Sachbücher

Detlef Pape arbeitet bereits seit einigen Jahren zusammen mit Kollegen an Möglichkeiten, wie der Schlaf als längste Fettverbrennungsphase im 24-Stunden Biorhythmus optimal genutzt werden kann. Neben Schlank im Schlaf, Schlank im Schlaf. Das Kochbuch und Schlank im Schlaf. Der 4-Wochen-Power-Plan widmet sich der Mediziner jetzt denjenigen, die häufig aus Zeitmangel auf ungesundes Kantinenessen und Fast Food zurückgreifen.

Entstressen ist angesagt bei dieser Methode, ein paar Pfunde weniger auf die Waage zu bringen. Was bereits beim Abnehmwunsch anfängt: kleine Ziele setzen schützt vor Frustration. Wichtig ist ein gesunder Schlaf: ausreichend lang sollte er sein, rechtzeitig vor Mitternacht beginnen, in einem nicht zu kalten Raum stattfinden.

Das Prinzip, auf dem Schlank im Schlaf für Berufstätige basiert, ist eine ausgewogene Insulin-Trennkost. Ausgehend vom Body-Mass-Index wird der Kohlenhydratebedarf pro Tag ermittelt. Ist die Aufnahme von Kohlenhydraten, Mischkost und Eiweiß entsprechend verteilt, kann sich der Körper die Energie im Schlaf direkt aus den Fettzellen holen.

Sich satt essen und abwechslungsreiche Speisen zu sich nehmen lautet die Devise. Dazu geben die schnell zubereiteten Rezepte Gelegenheit: Gefüllte Zucchini mit Limburger, Kräutersalat mit Rindfleisch, Omelett mit Krabben und Gurkendip. Die Anregungen zum Abnehmen ohne Kochen im Wochenplan am Ende des Buches mögen für hartgesottene Nichtkocher attraktiv sein, werden aber sicher den einen oder die andere flugs zurück an den heimischen Herd führen.

Ein kurzes Kapitel über Ausdauertraining und Fitness im Büro runden den Ratgeber ab. - Anne Hauschild

Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0

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Kundenrezension:
Bin zwar nur ein bißchen berufstätig, aber eine faule Hausfrau, deshalb diese Version aus der SiS-Reihe.
Die Erklärung der Insulintrennkost ist ziemlich einleuchtend und motiviert erstmal.
Angenehm ist, dass man sich zum Frühstück erstmal richtig satt essen soll, dieser Teil klappt ohne Probleme. Mittagessen ist auch kein Problem, da darf man ja Eiweiß und Kohlehydrate. Aber wenn man gewohnt ist, dass es abends der Einfachheit halber Brot mit was drauf gibt, ist es ziemlich anstrengend, sich für jeden Abend ein Rezept (ohne PAsta, ohne Brot!) auszusuchen, dafür einzukaufen und zu kochen.
Dafür ist der Rezeptteil sehr hilfreich und enthält auch viele leckere Gerichte, auch einige ohne Kochen mit Fertiggerichten aus dem Kühlregal, die sind dann allerdings auch nicht so prickelnd.
Auch die kurzen Zubereitungszeiten sind sehr motivierend, ich habe allerdings fast immer doppelt so lange gebraucht und die Mengenangaben liegen zum Teil ganz schön daneben.
Mir persönlich fällt es auf Dauer ziemlich schwer, abends auf Pasta, Pizza und Wein zu verzichten, und zwischen den MAhlzeiten 5 Stunden PAuse machen und dann trotzdem abends möglichst schon um 6 essen, wie soll das gehen? Da müsste man morgens ja wirklich sehr früh ...
Trotzdem ist dieses Buch eine gute und praktische Anleitung zur Trennkost, der Erfolg hängt wohl davon ab, wie konsequent man sich daran hält. Schlank im Schlaf ist leider auch mit Mühe verbunden.